Mītu un nepietiekamu apgalvojumu atbalstīta, alkohola atkarība katru gadu savās tīklos ierauj milzīgu skaitu cilvēku. Piedzeršanās problēma ir aktuālāka nekā jebkad agrāk: saskaņā ar statistiku tikai 20 procenti cilvēku lieto alkoholu ne vairāk kā 2-3 reizes mēnesī. Citi dzer vēl biežāk, pat nenojaušot, ka jau ir atkarīgi no zaļās čūskas vai ir pusceļā uz atkarību. Kad veselība sāk sabojāties vai radinieki pieprasa iekārtoties, dzērājs uzdod sev jautājumu: kā uz visiem laikiem pārtraukt dzeršanu, vai tas ir iespējams bez kodēšanas?
Saprotiet problēmu
Dzērāji reti atzīst, ka ir ļoti tuvi draugi ar alkoholu. Piemēram, es dzeru alu tikai brīvdienās, bet mans kaimiņš dzer šņabi katru dienu. Kad ir vērts padomāt, vai jūsu uzvedība šķērso robežu starp "gadījuma dzeršanu" un alkoholismu?
- Ja lietojat alkoholu biežāk nekā reizi mēnesī.
- Ja dzer līdz reibumam, nevis vienu glāzi.
- Ja alkohols tev ir neaizstājams līdzeklis atpūtai un relaksācijai.
Pat divu iepriekš minēto faktoru klātbūtne norāda uz alkohola atkarības risku vai arī to, ka tas jau ir sācies.
Pēc mini-testa nokārtošanas cilvēkam jāatzīst, ka viņam joprojām ir problēmas, kas saistītas ar alkoholu. Šajā posmā dzērājs atrod daudz attaisnojumu savai uzvedībai. Bet katru no tiem var atspēkot ar loģisku pārdomu palīdzību.
- Es nedzeru, vienkārši atpūšos. Alkohols rada iedomātu relaksācijas sajūtu. Īsu laiku pēc alkohola lietošanas organismam ir smagi jāstrādā, lai glābtos no saindēšanās ar etilspirtu. Ja deva ir pārāk liela, sākas paģiras ar nepatīkamiem un sāpīgiem simptomiem. Par kādu atvaļinājumu mēs runājam?
- Es dzeru, jo man ir problēmas. Katram cilvēkam dzīvē ir divu veidu problēmas: vai nu tās ir jāatrisina, vai arī par tām nav vērts pat uztraukties. Tikai caur atkarību no glāzes parādās vēl vairāk problēmu nekā iepriekš: darba, ģimenes, veselības zaudēšana.
- Es dzeru, jo man ir smaga dzīve. Dažiem cilvēkiem atrašanās uz šīs zemes šķiet jautra pastaiga. Sakiet, ka jums ir smaga dzīve, Āfrikas bada bērni, neārstējami slimie, bāreņi bērnu namā.
Kā redzams, jebkurš arguments dzēruma aizstāvībai var tikt atspēkots, bet dzērājam tas jādara pašam, beidzot piekrītot, ka visu šo laiku ir mānījis sevi un citus.
Soļi pretī skaidrībai
Neliela daļa alkoholiķu var pieņemt lēmumu vienreiz un uz visiem laikiem atvadīties no alkohola. Sev vai tuviniekiem dotais solījums pēc nedēļas aizēno spēcīgo vēlmi dzert, kam nespēj pretoties tie, kas pārtrauc dzert. Recidīvi rodas tāpēc, ka alkoholiķis nesaprot, ka atturība ir mērķis, uz kuru jāvirzās pakāpeniski, maziem, bet drošiem solīšiem.
- Atteikties no alkohola uzreiz pēc ilgstošas iedzeršanas nav iespējams. Tas ir pilns ar papildu stresu sirdij un nervu sistēmai. Pirms alkohola lietošanas pārtraukšanas jums ir jāattīra organisms no tā sabrukšanas produktiem. To var izdarīt gan medicīnas slimnīcā zem pilinātājiem, gan mājās. Pēdējam variantam ir piemērotas internetā pārdotās zāles. Tie ne tikai izvada toksīnus, bet arī palīdz mazināt tieksmi pēc dzeršanas.
- Kad galva ir skaidra un rokas netrīc, jāsaprot, ka no alkohola atkarības var atbrīvoties, tikai uz visiem laikiem atsakoties no jebkādiem alkoholiskajiem dzērieniem jebkurās devās. Tam nepieciešama motivācija: vēlme nesabojāt veselību, bailes zaudēt darbu vai ģimeni.
- Cik daudz cilvēku, kuri vēlējās atmest dzeršanu, ir saskārušies ar abstinences smagumu. Ienaidnieks ir jāzina klātienē, tāpēc, ejot uz atturības ceļu, jāatceras, ka ķermenim būs nepieciešama etanola deva, reaģējot:
- bezcēloņa trauksme;
- sevis žēl;
- tukšuma sajūta dzīvē;
- vājums un nevēlēšanās kaut ko darīt.
Nelietojiet ļaunprātīgi tautas līdzekļus ķermeņa attīrīšanai: ārstniecības augiem ir arī kontrindikācijas un tie var izraisīt slimību saasināšanos.
Atšķiršanas periods no alkohola var ilgt no sešiem mēnešiem līdz 18 mēnešiem.
Darbības, kas veicina atturību
Kā uz visiem laikiem pārtraukt dzeršanu, ja dzīve šķiet pelēka un vienmuļa? Tieši šeit slēpjas galvenais dzeršanas atmešanas uzdevums - radikāli mainīt savu dzīvesveidu, atbrīvoties no kaitīgajiem ieradumiem un iegūt noderīgus, kas veicina prātīgumu.
- Sākumā jums būs jāizvairās no uzņēmumiem, kur visi dzer. Nedrīkst teikt draugiem vai bijušajiem dzeršanas draugiem: "Es gribu beigt dzert. "Viņi, iespējams, mēģinās jūs atrunāt no šāda "traka" pasākuma.
- Vajag nodarboties ar sportu. Vai jūs sēdējāt ar alu, sakņojot futbola komandu? Tagad labāk vadīt bumbu pašam. Un, ja aktīvai sportošanai vairs nav veselības, neliela skriešana nekad nenāks par ļaunu.
- Atrodi hobiju. Pēc atteikšanās no alkohola dzīve šķiet garlaicīga, tāpēc jāatrod veids, kā to labot. Tagad, kad alkohols nav jāpērk, naudu var tērēt hobijam, vai tas būtu kolekcionēšana, kokgriešana vai makšķerēšana. Sieviete, kas ir dzērusi, var atrast relaksāciju jogas vai masāžas seansos. Galvenais ir iepazīties ar domubiedriem, kuri atbalsta veselīgu dzīvesveidu.
- Ir nepieciešams atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Organisms, kas gadiem cieš no alkohola ietekmes, pārņem citus sliktos ieradumus: smēķēšanu, ātrās uzkodas, ikvakara pulcēšanos pie datora. Atteikšanās no vismaz puses dos enerģiju un spēku virzīties tālāk.
Pēc daudzu gadu draudzības ar alkoholu prātīgums nenāk uzreiz, ceļā uz to nāksies uzkrāt lielu pacietību.